失眠者常难入睡、难入睡或睡眠质量差失眠症还可能过早醒来发现自己无法回眠

多因素可影响条件开发,而条件开发可以多种不同方式出现。

失眠类型

最常见的失眠形式是调整条件

调整失眠

并被称为急性失眠,通常是压力的结果,可持续数日或数周时间

美国沉睡医学院表示,这种形式在妇女和老年人中比较常见。

认知行为解法,如松动训练以在入眠前平息思想和身体,可帮助并提供其他长期健康福利

改变引起压力的态度或从压力状态中解脱也可以帮助实现。

条件失眠

条件失眠的特征是担心无法入眠

越担心尽快入睡 就越难真正得到休息

焦虑、不良睡眠习惯和酒精使用都可能使这种情况永久化

实践健康睡眠习惯,只有在困入时才能入睡帮助解决条件失眠问题在某些严重案例中,还推荐安眠药

处理

多失眠病人最好不服药

提供全方位治疗选项,包括儿童和成人行为治疗和需要时用药

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